Whole Foods That Relieve Stress

Alimentos integrais que aliviam o estresse

Quando você planeja seu menu diário, pode não parar de pensar que o que você coloca no seu corpo pode oferecer benefícios para reduzir o estresse, mas você pode! O estresse é um problema comum na vida de quase todos.

Algumas pessoas têm mais estresse do que outras, enquanto outras não conseguem lidar com pequenos pedaços de estresse que entram em suas vidas. Seu consumo de alimentos integrais pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão que você sente, para não desmoronar em condições caóticas.

Brócolis – Brócolis contém uma boa quantidade de vitaminas do complexo B. Essas vitaminas são conhecidas por sua capacidade de aumentar os níveis de serotonina em seu corpo. A serotonina aumenta nosso estado de espírito e nos ajuda a lidar com a vida diária.

Peixe – O peixe é excelente para vitamina B6 e vitamina B12. Isso permite que você alivie alguns dos efeitos que o estresse tem no seu corpo. O peixe é conhecido como um alimento cerebral que ajuda você a pensar com clareza e a se concentrar na tarefa que está disponível.

Amêndoas – Estas são boas fontes de vitamina B2, vitamina E, zinco e magnésio. Essas notas ricas em vitaminas são excelentes controles de humor. Eles ajudam a aumentar o nível de serotonina no corpo para diminuir o nível de estresse. Adicione as amêndoas a um prato de brócolis e aumente as chances de ficar quase sem estresse, apenas por causa de suas escolhas alimentares!

Arroz e massas integrais – Embora as massas e alguns pratos de arroz sejam conhecidos por seus altos carboidratos, eles ainda são dois dos melhores analgésicos do mercado. Coma as versões de trigo integral, porque são muito mais saudáveis ​​que as brancas, onde os nutrientes estão sendo retirados. Os carboidratos das massas são divididos em açúcares no corpo e seu nível de energia aumenta, fazendo com que seus níveis de estresse caiam.

Mirtilos – São ricos em vitamina C e antioxidantes, que são combinações mortais para altos níveis de estresse. Os mirtilos também contêm muita fibra, para ajudar a manter seu cólon saudável.

Carne bovina – A carne bovina é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B e zinco. Também fornece uma boa quantidade de ferro – todos os quais abordam os altos níveis de estresse em seu corpo. Certifique-se de tomar carne magra, porque a gordura pode contribuir para doenças cardíacas, colocando seu corpo sob pressão.

Queijo Cottage – O queijo Cottage é um produto lácteo rico que nos fornece muitas vitaminas B. As vitaminas B aumentam o seu nível de serotonina, que neutraliza os efeitos do estresse. Dobre seus benefícios adicionando algumas frutas como melão ou talvez alguns mirtilos ao requeijão.

É natural escolhermos alimentos que encontramos conforto após um longo dia de trabalho, mas você deve perceber que, se fizer o tipo errado de escolha de alimentos, poderá eventualmente aumentar o seu nível de estresse. Escolha alimentos integrais e colha as recompensas de longo prazo que eles têm para oferecer!